In shape run je program rekreativnog trčanja namijen svim klijentima koji uz treninge snage žele nadopunu kroz aerobni trening nižeg intenziteta.

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, za odrasle osobe do 64 godine, uz trening snage koji bi trebali provoditi barem dva puta tjedno, preporuka je ukomponirati i jedan aerobni trening umjerenog intenziteta, a In Shape run nudi upravo to. Trčanje na svježem zraku, prilagođeno vašim sposobnostima bilo da ste potpuni početnik ili već imati iskustva u trčanju.

Trening se provodi na Jarunu u trajanju od sat vremena , a sastoji se uvodnog zagrijavajućeg dijela s ciljem podizanje tjelesne temperature te vježbi škole trčanja kako bi se pripremili za glavni dio treninga.

Prema željama klijenata koji su dio In Shape run programa odlazi se i na o organizirane utrke pod vodstvom našeg trenera Daria.

 

Program je namijenjen

  • Koji žele unaprijediti svoje kardio-respiratorne sposobnosti
  • Koji žele osjetiti sve benefite treninga na otvorenom
  • Koji žele naučiti pravilno trčati

 

Program nije namijenjen

  • Koji imaju zdravstvene tegobe na koje trčanje može negativno utjecati
  • Koji ne žele trenirati na otvorenom

 

Preporučeni broj treninga

  • 1x tjedno

 

Što klijent može očekivati

  • Stručno vodstvo
  • Motivirajuću atmosferu – kada i poželite odustati trener i grupa su tu za vas
  • Probijanje vlastitih granica
  • Učenje pravilne tehnike što će doprinjeti efikasnijem trčanju