NEXT GENERATION -Pomicanje vlastitih granica i stvaranje zdravih navika
Gledajući sa psihološkog aspekta, ustrajnost i upornost su dvije slične, a opet jako različite osobine. Razvijaju se vremenom i najvećim dijelom ovise samo o nama. Koliko često vam se dogodilo da nešto ostvarite jer ste to dovoljno jako željeli? S druge strane, koliko puta nakon nekog oblika neuspjeha se u vama pojavi pitanje „Što bi bilo da sam se malo više potrudio/la?“.
Smatrate da je vrijeme za promjene, želite ostvariti zacrtane ciljeve ali put kojim trebate proći je pretežak i nemate motivacije, izlazak iz zone komfora vas straši, a vaš cilj se čini sve daljim. Naše tijelo i naš um uvijek teže zoni komfora. U zoni komfora imamo kontrolu nad svim događajima, svaka radnja i ponašanje predstavlja rutinu. Tu se nalaze svi odnosi sa nama bliskim osobama, tu je prisutan osjećaj ugode ,a riječ stres praktički ne postoji.
Svi mi trebamo taj mir jer upravo ćemo u tom miru moći procesuirati benefite koje nam pruža samo napuštanje zone komfora. Naši mišići ne rastu tokom napornog treninga, oni rastu dok odmaraju. Upravo tako i mi shvatimo koliko rastemo i napredujemo tek kada određene situacije i svoja djela promotrimo sa strane. Izlaskom iz zone komfora pomičemo vlastite granice i upravo izvan tih okvira stvaramo nove, zdravije navike koje će nam pomoći živjeti bolje i duže. Pri svakom stvaranju nove navike bitno je krenuti korak po korak. Za početak razmislite o vašim trenutnim navikama i navedite dvije koje želite promijeniti. Ako želite promijeniti vaš dosadašnji sjedilački način života krenite se jednostavnom aktivnosti poput šetnje. Prošećite do trgovine u kojoj inače obavljate kupovinu namirnica, a pri povratku koristite stepenice umjesto lifta, parkirajte auto malo dalje od posla i prošećite. Nakon nekog vremena razmislite o grupnim treninzima ili vježbanju u teretani, krenite sa dva puta tjedno pa ako želite dodajte još koji trening. Ako želite promijeniti prehranu, jesti zdravije, probajte postepeno gazirana, slatka pića zamijeniti vodom u koju možete staviti limun. Nemojte se opterećivati izbacivanjem određenih grupacija namirnica nego za početak smanjite veličinu vašeg tanjura i jedite u miru, polako bez ikakvih distrakcija. Postavljanje prevelikih ciljeva na početku može rezultirati brzim odustajanjem, a to ne želite.
Razmislite o obrascima ponašanja i njihovim okidačima kako bi lakše mogli uvesti promjene u svoj život. Najbitnije je napraviti plan koji uključuje male, razume ciljeve i specifične korake kojima ćete ostvariti te ciljeve. Razmislite o svemu što trebate kako bi bili uspješni u svom naumu. Napunite police vašeg frižidera zdravim namirnicama, izbacite slatkiše i grickalice iz vašeg doma. Izaberite put do posla kojim ne prolazite uz pekaru. Kada god je moguće birajte zdravije opcije.
I naravno, možda i najbitnija stavka vaše promjene je podrška vaših bližnjih. Pozovite ih da vam se pridruže, motivirajte jedni druge i veće su šanse za uspjehom. Stvari neće uvijek ići planirano, ali to je u redu. Svaka promjena je proces, najbitnije je da se krećemo naprijed.
